健康生活向上句子

今天给各位分享健康生活向上句子的知识，其中也会对健康阳光积极向上的句子进行解释，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注本站，现在开始吧！

本文目录

1. 健康阳光积极向上的句子
2. 青少年心理健康积极向上的句子
3. 身心健康向上的句子50(精选96句)

[One]、健康阳光积极向上的句子

〖One〗、锻炼不在朝夕，贵在持之以恒；活动不在多少，贵在量力而行；膳食不在丰富，贵在营养均衡；小病不在吃药，贵在心理调顺；养身不在刻意，贵在自然顺心；你我不在常聚，贵在友谊常存。愿好友健康永驻，幸福长存！

〖Two〗、经历过黑暗，才有对光明的渴望；经历过风雨，才懂得阳光的温暖；经历过沧桑，才拥有温柔的内心；经历人生比较好的成长。

〖Three〗、我想要的未来，有房子住，不用多大，比较好窗外有阳光；早晚有酸奶，一天能吃上苹果，有锅给我煮汤，偶尔能逛逛公园，一年能陪爸妈几次；有工作，有本，有单反，有书看，有歌听；朋友偶尔奔过来聚一起，偶尔能到处走走，有这样，就很幸福了。

〖Four〗、阳光暖暖地铺下来，心情忽而放晴，享受着阳光的时候，我却不爱说话了，只在心中默默祈祷，愿仁慈的主，赐我们一个快乐的生活。

〖Five〗、爱情等事项，都是无源之水。好的心态决定好的命运，以积极的心态生活，就会发现许多美妙的东西；以消极心态生活，就会发现许多沮丧的.东西；生活的快乐与烦恼，全在于你对生活的态度。乐观向上，好运不断，失落沉沦，厄运陪伴。

〖Six〗、龙抬头，精神抖，阳光照，心无忧，愿你与快乐手牵手，把好运常拥有，成功更上一层楼，健康永远是朋友，平安相伴向前走，幸福陪你长长久久！

〖Seven〗、早安心语正能量，太阳总是按时起床，积极的人会爱上阳光。黎明总是来自东方，勤奋的人会喜欢曙光。朝霞总是给蓝天辉煌，努力的人勇敢飞翔。露珠总是赶早晶莹，奋斗的人追逐梦想。时间悄悄淌，岁月没商量，醒醒你的眼，出发在路上。

〖Eight〗、春天来到精神好，养生我送您“四个要”，一要早睡早起；二要早晚运动，多多锻炼；三要谨慎换衣，预防感冒，四要乐观向上，心胸宽广，愿您没事多锻炼，健康常相伴！

〖Nine〗、生活需要阳光，就如花儿需要阳光一样；生活需要阳光，就如同黑暗需要阳光；生活需要阳光，就如同寒冷需要阳光一样。

〖Ten〗、夏日太阳早，悄悄把你叫；伸个大懒腰，快快起床了；开窗换空气，清新沁心脾；喝杯白开水，锻炼会身体；厨房动动手，早餐准备好。

[Two]、青少年心理健康积极向上的句子

青少年心理健康积极向上的句子【篇一】

1.健康生活三部曲，早睡早起为首曲；清心寡欲是协曲，定时健诊来圆曲。

1.健康生活三部曲，早睡早起为首曲；清心寡欲是协曲，定时健诊来圆曲。

2.月有阴晴圆缺，人有顺逆起伏，面对所处的环境知己知彼、眼亮心明，才能趋利避害、化弊为利。

3.放飞自由心灵，回归豁达宽容。

4.倡导和谐心态，成就健康心理！

5.情绪犹如温度计，能使人沸腾，也能使人冷却。

6.大鱼大肉心不安，清茶淡饭保健康。

8.能使愚蠢的人学会一点东西的，并不是言辞，而是厄运。

9.世界上唯一有价值的东西，就是一个人充满活力的灵魂。

10.心理健康对于一个人是非常重要的，就是一个人的生理、心理与社会处于相互协调的和谐状态。

11.为他人服务是在比赛中脱颖而出的唯一办法。

12.世界上最爱你的人，就是舍得花时间陪你的人。

13.应当耐心听取他人的意见，认真考虑指责你的人是否有道理。如果他有理，你就修正自己的错误；如果他理亏，就当没听见；若他是一个你敬重的人，可以通过讨论提出他不正确的地方。

14.一切都是暂时的，一切都会消逝，让失去的变得可爱。

15.与其挖空心思、绞尽脑汁去寻找别人的缺点，还不如轻轻松松地送去一句赞美的话。

17.健康的身体和心理是人的两条腿，缺一不可。

19.让我们张开翅膀飞进“心理”。

20.心是整个人的灵魂，身体是整个人的躯壳。只有合而为一，才能使人精神抖擞。我们都富有好奇心，总想知道天空外面是什么，地球的深处是什么，人的身体里又是什么。诸如此类的问题，都是由于我们的求知欲望产生的，但是，我们必须明辨是非，明白善恶。

21.在感受到伤害时，人心如果纷乱不安，并且有报复之意，这就叫做愤怒。

22.心理健康周“我爱我――关爱健康呵护心灵从我做起”

23.成功的男人要健康，健康的男人更成功。

25.沟通心灵，让询问抚平心灵的褶皱。

26.多进行交流――青青校园，青葱岁月，和父母老师同学促膝畅谈，分担痛苦，分享欢乐，不论流泪还是微笑，让我们并肩走过。

27.宽宏大量，是唯一能够照亮伟大灵魂的光芒。

28.健康良好的心理是取得成功的开端。

29.爱心恒心自信心，心心相映；亲情友情师生情，轻轻关怀！

30.在强者的眼里，生活的每扇门都有拉手。

31.养成良好的习惯，走向成功的人生。

33.交出你心，说出你情，解你之忧！

34.把爱心当做启蒙的雨露，用真情唤起心灵的共鸣。

35.世界上没有比快乐更美丽的化妆品。

36.多点儿注意，多点儿关心，养成习惯，健康跟着来。

37.健康生活有三“保”：保护身体，保持运动，保健饮食。

38.人生是一条船，自信是鼓帆的风；人生是一座山，自信是向上的梯。

39.构建和谐校园，让心灵充满阳光。

体现青少年情绪方面心理健康的句子(篇一)

1.心理健康的前十指标：1。正确地了解自己；2。生活的目标切合实际；3。有个性但不张扬；4。非常顾家，但也广交朋友；5。安心做好自己的工作；6。有信心有主见；7。能够正视自己的缺点；8。有较强的抗挫折能力；9。接受环境的变化，弹性地去面对；10。适度地发泄情绪和控制情绪。

1.心理健康的前十指标：1。正确地了解自己；2。生活的目标切合实际；3。有个性但不张扬；4。非常顾家，但也广交朋友；5。安心做好自己的工作；6。有信心有主见；7。能够正视自己的缺点；8。有较强的抗挫折能力；9。接受环境的变化，弹性地去面对；10。适度地发泄情绪和控制情绪。

2.千保健，万保健，心理平衡是关键。千养生，万养生，心理平衡是“真经”。

3.实现心理健康，获得幸福绿光！

4.一切的成就，一切的财富，都始于健康的心理

5.我健康，我快乐，我成长，我健康快乐成长。

6.好膳食，助平衡；要健康，多运动。

7.健康的心理来自于健康的体魄，和谐的环境，正确的疏导和科学的诊治。

8.一个人是在同周围环境的反抗中创造成功的。

9.不要把自己定位为失败者，否则你永远是失败者！

10.没有一种本质或状态是或被认为是适合一切人的，同样，所有人也不都追求相同的快乐。

11.放飞自由心灵，回归豁达宽容。

13.阳光总在风雨后，快乐总在倾诉中！

14.健康的心理，为你天上飞翔的翅膀。

15.多一点健康关注，少一份家庭担忧。

16.快乐每一天，自信每一天，充实每一天，感恩每一天。

17.快快乐乐身体好，健健康康我做到。

19.健康对策有一套，身心愉快不可少；人人做到不发飙，事事顺心身体好。

21.活动的开展主要分为宣传和送关爱两个部分。一方面通过制作关于心理健康和压力缓解的知识的海报和宣传板，增强同学们关注自己的心理健康意识，让同学们在自我的帮助下走出困境。另一方面通过免费下发各种心理健康资料和解答同学们的疑惑，丰富同学们的心理健康知识，让同学们借助外界的帮助缓解压力和解决困难。

22.敞开心中一片天，放飞心理健康梦。

23.让心挣脱束缚，让梦不落飞行。

24.挂上迷人的微笑，洗礼昨天的阴霾。

25.不管发生什么事，都要对自己说“不要紧”，因为积极乐观的态度是解决和战胜任何困难的第一步。

26.退一步海阔天空，让三分心平气和

27.扬起你迷人的微笑，抹去昨日的阴霾。

28.探索心灵奥秘，展现个性自我。

29.爱心恒心自信心，心心相映；亲情友情同事情，情情关怀。

30.生命在于运动，心灵在于沟通。

31.放飞一片心灵，拥抱一份健康。

32.一种生活的艺术是微笑面对人生。

33.让我们张开翅膀飞进“心理”。

35.操心、劳心，病痛最忧心；细心、关心，健康最安心。

36.人只要有一种信念，有所追求，什么艰苦都能忍受，什么环境也都能适应。

37.不管雨下得多大、连续下几天，总有晴天的时候。所以无论遇到什么困难，都要以积极的心态去面对，坚信总有雨过天晴的时候。

38.大鱼大肉心不安，清茶淡饭保健康。

39.世界上唯一有价值的东西，就是一个人充满活力的灵魂。

40.让每个生命在心理教育中熠熠生辉。

1.心的天空，让我们帮你点亮。

2.打开心灵的窗户，让阳光进入；敞开心扉，缔造美丽人生。

3.心理工作是我们精神生活的良师益友。

4.笑对世界，你将会全身洒满阳光。

5.主动学好心理科学知识，掌握开启自己心灵的钥匙。

6.自信每一天，充实每一天，快乐每一天。

7.敞开心灵窗户，平坦人生道路。

8.人生如梦，梦如人生。心中有梦，生活才过的踏实，生命才变得美丽；心中有梦，才有成功与喜悦的相随，才有阳光与甘露的相伴。

9.吃出营养，人生是彩色的；活出健康，人生是亮丽的.。

11.人生不一定要追求完美，但是要有自己对它的设计。

13.挂上你迷人的微笑，洗礼昨天的阴霾！

14.健康的一半是心理健康。透视心灵，关注成长；触抚生命，助人自助；挖掘潜能，完善自我；心理健康关注你我他。2〖Two〗、快乐每一天、自信每一天、充实每一天。

15.我健康，我快乐，我成长，我健康快乐成长。

16.好的营养来自平衡的膳食，好的身体来自合理的运动。

18.心理健康很重要，老师学生都需要。

19.扬起你迷人的微笑，抹去昨日的阴霾。

21.情绪犹如温度计，能使人沸腾，也能使人冷却。

22.探索心灵奥秘，展现个性自我。

23.舞动心灵，点亮心灯，携手心扉，相约健康。

24.阅纳自我，肯定自我，欣赏自我，发展自我。

25.快乐每一天，自信每一天，充实每一天，感恩每一天。

26.玫瑰就是玫瑰，莲花就是莲花，只要去看，不要比较。一味的比较最容易动摇我们的心态，改变我们的初衷，而比较的结果，使人不是自卑，就是自傲，总之是流于平庸。

27.能对人生有热忱，生活才会有光亮。

28.多一点健康关注，少一份家庭担忧。

29.一切的成就，一切的财富，都始于健康的心理

呼吁重视青少年儿童心理健康的宣传标语(篇一)

1.吃得巧，动得妙，身心健康才是宝。

1.吃得巧，动得妙，身心健康才是宝。

3.打开心灵之窗，放射心灵之光。

5.聆听心灵之声，灿烂从心开始。

6.人生就像一张磁盘，烦恼可以删除，快乐可以拷贝。

7.健康生活三部曲，早睡早起为首曲；清心寡欲是协曲，定时健诊来圆曲。

8.为您的心灵打开一扇窗户，为我们的沟通搭起一座桥！

9.操心、劳心，病痛最忧心；细心、关心，健康最安心。

10.心理健康的前十指标：1。正确地了解自己；2。生活的目标切合实际；3。有个性但不张扬；4。非常顾家，但也广交朋友；5。安心做好自己的工作；6。有信心有主见；7。能够正视自己的缺点；8。有较强的抗挫折能力；9。接受环境的变化，弹性地去面对；10。适度地发泄情绪和控制情绪。

11.接纳自己所有的优点，缺点，过去以及失落，并相信自己可以做得更好，发展自己做一个快乐，健康，幸福的人。

14.世界上最宽阔的东西是海洋，比海洋更宽阔的是心灵。

15.应当耐心听取他人的意见，认真考虑指责你的人是否有道理。如果他有理，你就修正自己的错误；如果他理亏，就当没听见；若他是一个你敬重的人，可以通过讨论提出他不正确的地方。

16.玫瑰就是玫瑰，莲花就是莲花，只要去看，不要比较。一味的比较最容易动摇我们的心态，改变我们的初衷，而比较的结果，使人不是自卑，就是自傲，总之是流于平庸。

17.随着社会文明的不断进步，人们对幸福和健康特别是心理健康有了更高的追求。

18.为他人服务是在比赛中脱颖而出的唯一办法。

19.让心灵沐浴阳光，让快乐充溢胸膛。

20.庸者在泪水中懊悔昨天，而智者在汗水中把握今天。

23.为心灵打开一扇窗，给自己多一些阳光。

24.嫉妒是自己制造出来并把自己关在成功门外的一把锈锁，打开它，你就可以重新与别人站在一条起跑线上，你就能获得赶超别人的信心和力量。

25.命运是不可改变的，可以改变的只是我们对命运的态度。

26.敞开心灵窗户，平坦人生道路。

27.在做任何事情时，尤其是在完成有一定困难任务或其他活动时，都应该在心里大声对自己说“我会做好的，加油！”！这种做法叫做“自我心理暗示”，这种暗示的次数多了。累积起来，就会进入我们的潜意识，(简介潜意识)会逐渐成为一种稳定的思维倾向，从而使自己充满信心地面对并战胜任何困难和挫折。

28.别让一颗松动的螺钉卡死整部生命的机器，正视健康生活才有保障。

29.美丽人生从心开始，给心沐浴。

30.让你的心灵沐浴在阳光之下，打开你的心房去感受那满园花香。

[Three]、身心健康向上的句子50(精选96句)

〖One〗、你年轻时肌肉锻炼得越多，就越能为一个健康、强健的未来打下坚实基础。

〖Two〗、一个人只有一双手，能握的球并不多，惟独两颗玻璃球是不能够掉的，一个是健康，一个是家庭。

〖Three〗、如轻度烧伤，烧伤面积不大，仅局部起泡，发热肿痛，可将受伤部位浸泡在盐水中，有止痛消肿作用。

〖Four〗、不期待爸妈可以多富有，只希望他们可以健康就好；不期待你有多优秀，只希望你对我是比较好的就会幸福。

〖Five〗、此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈，因排毒动作已走到肺；不应用止咳药，以免抑制废积物的排除。

〖Six〗、随着生活环境、饮食结构、生活方式的改变，男科疾病的发病率越来越高，为此，男性朋友们在日常生活中遵守

〖Seven〗、长期使用会沾上各种食物残渣和污物，给细菌创造了良好的生长环境。所以购物袋要定期清洗，并利用阳光来灭菌。

〖Eight〗、豆腐性偏寒，平素有胃寒者，如食用豆腐后有胸闷、反胃等现象，则不宜食用；易腹泻、腹胀脾虚者，也不宜多食豆腐

〖Nine〗、生姜能健脾胃；生姜能驱寒养阳；生姜治疗头痛及牙痛；乌梅生姜治疗胃痛及腹痛；生姜切片擦背治疗风寒咳嗽；溃疡发作喝姜水。

〖Ten〗、与男性相比，物理性脱发更易发生在女性身上，因为很多女性都会把头发盘起来、扎成马尾或染烫成各种发型。要防止这种情况，需做到

1〖One〗、十月怀胎，而今喜得贵子，掌上之明珠，心头之肉，父母百般呵护，长辈疼爱有加，但孩子不能溺爱，愿宝宝健康成长，父母教导有方。

1〖Two〗、薄荷茶喝起来既舒服又清凉，夏天喝最适合。而薄荷中所含的薄荷醇不仅能加速体内代谢、排除肠胃道毒素，还能达到分解、燃脂的功效！

1〖Three〗、把棉花团浸在冻奶中浸透，取出敷在眼上5分钟，然后再在眼皮上铺两片梨或菠萝，可让眼睛更加明亮。据说，这可是好莱坞明星们的秘方。

1〖Four〗、人生不过三万天，成败功名只等闲；恩恩怨怨任它去，身体健康是本钱；自古人间苦无边，心理平衡境如仙；看破红尘无烦事，快乐无忧每一天。

1〖Five〗、高纤维可以延缓小肠对糖的吸收，因此对防治糖尿病有一定作用。食用南瓜还可增加饱腹感，有助于减少食量、控制体重，适合糖尿病患者和肥胖人群。

1〖Six〗、早晚加衣；保持空气流通晚上关窗；规律作息；均衡营养；适度锻炼；按摩头部；鼻炎心脏病等患者要注意防寒保暖，早晚尽量不要到户外活动。多养生信息，

1〖Seven〗、现在宝宝得了感冒，很多都是凉燥。家长不愿去医院，不妨试试食疗方治疗咳嗽。方子：甜杏仁2g、葱白3段、生姜3片、陈皮3g、红枣3个、淡豆豉5g、薏米1小把。将

1〖Eight〗、郁闷是微尘，轻飘飘无处不在，忽略却如常生活；快乐是空气，静悄悄如影随形，没有就不能呼吸。亲爱的朋友，快乐工作，健康生活。早安，愿你有个美好一天。

1〖Nine〗、爱你一生不厌倦‘平平淡淡’，呵护你永远不疲倦‘健康平安’，守候你不分不离弃‘幸福美满’，5月20日我爱你，今天向你表白，生生世世不离弃，愿你快乐美丽。

20、《黄帝内经》说：“精神内守，病安从来。”与人为善、助人为乐。保持适度的乐观。乐于维护人际关系。生活有追求、有目标。对自己态度认真。节哀制怒，不生气。

2〖One〗、人，只有在身体健康、精神舒畅的情况下，才有旺盛的进取心，才能发挥无尽的潜能，开创美好人生，否则，纵然有着凌云壮志，但没有健康的身体做后盾，恐怕也无济于事。

2〖Two〗、可治疗高血压，还可治疗急性黄疸型肝炎，膀胱炎等症。每次可用芹菜200-400克，红枣50-100克，煲汤分次服用。如不是芹菜季节，用干的芹菜头150-250克与红枣煲水饮，亦有疗效。

2〖Three〗、饭后即睡；早餐午餐合二为一；饭后松裤带；起床先叠被；眯眼看东西、揉擦眼睛；强忍小便；用毛巾擦干锅、碗、盆、杯等餐具及水果；睡前不洗脸；空腹吃糖；生活过度紧张。

2〖Four〗、①工作压力大：减缓新陈代谢，容易胃口大开；②活动时间少：上下班都不爱动，坐等肥胖上门；③饮食不科学：白天太马虎，晚上太丰富；④睡眠不足：生理时钟紊乱，影响“瘦素”分泌。

2〖Five〗、同情弱者是一种品德、一种境界、一种和谐，心理健康，才能身体健康，人有一分器量，便多一分气质，人有一分气质，便多一分人缘，人有一分人缘，便多一分事业，积善成德、修身养性。

2〖Six〗、很多人喜欢把长长的棒骨敲碎，用一根吸管吸食其中的骨髓。奉劝大家，为了健康还是别吸了。因为成年动物的长骨中所含的骨髓为黄骨髓，主要成分是脂肪，而且是饱和脂肪，含量可达到90%

2〖Seven〗、在饮食上多饮水，多吃一些容易消化的食物，少吃辛辣、油炸、油腻的食物。多喝绿豆汤、菊花茶，适量吃些苦瓜、百合之类的苦味食物，同时注意多休息。就食物而言，苦味食品是火的天敌。

2〖Eight〗、苹果有益于大脑，改善神经系统的整体健康状况，降低患认知障碍症的风险。香蕉预防心脏病。葡萄有助于燃烧脂肪。橙子能减轻皱纹。梨能预防癌症，包括结肠癌、黑色素瘤、淋巴癌与肝癌等。

2〖Nine〗、茄子的营养价值是独一无二的：①防癌。②抗衰老。③降压。④保护心血管、抗坏血酸。在茄子所有吃法中，蒸茄泥最健康。因为①加热时间最短，营养损失最少。②用油最少。③营养吸收最完全。

30、这世道，飞机天上飞着飞着就失联了，汽车开着开着就自然了，这人啊活着活着压力就来了。生活压力大，每个人都生活在亚健康中，更要注重养生保健，不但要有愉悦的心情，更要有健康的身体。

3〖One〗、选取带有牛磺酸成份的护理液；秘方护理液中的锁水成份很重要；不适合戴隐形眼镜——感冒；不适合戴隐形眼镜——角膜发炎。不适合戴隐形眼镜——发烧；不适合戴隐形眼镜——骑车长途旅游。

3〖Two〗、山药既是中药，也是美食，是大家熟悉的滋补珍品。研究证明，山药中的B族维生素的含量是大米的数倍，矿物质中钾含量极其丰富。此外，山药对于糖尿病有辅助疗效，除了易产生饱腹感，有利于控制食量。

3〖Three〗、食用柚子、香蕉、鱼肉和奶酪等食物能护肺。特别是对于预防和治疗慢性阻塞性肺病（COPD）十分有效。这类饮食具有抗炎和抗氧化效应，而且食用这些食物的人其饮食方案更为全面健康，因而有益于肺功能。

3〖Four〗、一怕不规律、二怕晚餐吃太饱、三怕狼吞虎咽、四怕受寒、五怕精神紧张、六怕过度疲劳、七怕饮酒过度、八怕饮食不干净、九怕烟草、十怕滥用药物。认清这些坏习惯，细心呵护肠胃健康，天天都有好胃口。

3〖Five〗、睡眠不足会导致新陈代谢失调。经常熬夜或作息不正常的人不仅老得特别快，健康也会严重受损，所以能不熬夜就尽量别熬夜吧!每晚睡眠4小时或不足4小时的人，身体新陈代谢在碳水化合物的处理上会出现问题。

3〖Six〗、很多人受到便秘困扰，不妨来点木耳白菜汤，木耳中丰富的膳食纤维能促进胃肠蠕动，白菜可利尿通便，二者搭配通便效果显著。这道汤做法简单，把木耳用水泡开，将白菜叶切段，一起放入锅中加入调料煮熟即可。

3〖Seven〗、①梨柔软多汁，味甘性寒，有清热、化痰、生津止渴等功效。②荸荠性味甘寒，有清肺利咽、化湿祛痰等功效，对预防秋燥咳嗽、咽喉不适、口干欲饮等症有一定效果。③萝卜生吃可以清热生津，补水利尿，化痰止咳。

3〖Eight〗、有些女孩子在生理期前一周左右的时间里，下巴部位特别容易长痘痘，这是因为这段时间内分泌的改变引起了痘痘的产生。解决方法：生理痘痘在*经过后会自动消失，所以只需使用一些消炎镇定的保养品防其恶化即可。

3〖Nine〗、茶叶中含有一种天然成分——茶多酚，其中又分为两大类——可水解的茶多酚和缩合茶多酚。前者含抗癌物质，具有预防正常细胞癌变的药理作用。但与此同时，缩合茶多酚喝多了，却有可能增加食道癌和口腔癌的患病率。

40、让肝脏变胖。使你变成大胃王。诱发头痛。加速皮肤老化。增加血管压力。让人没精神。导致糖尿病。诱发心脏病。致使胆固醇紊乱。引发认知障碍。出现上瘾症状。癌症风险加大。预防建议：控制糖分摄入量，均衡饮食。

4〖One〗、①保温杯泡茶，增加有害物质②不吃早餐，容易显老③爱喝咖啡，过量增加心脏病风险④饮水不足⑤餐后吸烟，中毒量猛增⑥晚餐太丰盛⑦进食速度过快⑧宴席不离生食⑨水果当主食，无法补充蛋白质和微量元素⑩过度饮酒。

4〖Two〗、夏天可吃一些苦瓜来清热消暑。挑选苦瓜有四大窍门：看表皮：颗粒越大且饱满，纹路清晰，瓜肉越嫩，而且不苦；看外形：两头尖尖，瓜身直，质量就好；辨颜色：颜色翠绿新鲜，发黄则已老；掂重量：每根1斤左右为最佳。

4〖Three〗、浙医二院感染科主任王选锭提醒注意三点：(吃熟食。肉制品比较好吃熟食，彻底加热，肉毒毒素不耐热，75-85℃，加热10分钟，或100℃加热1分钟可被破坏。(平时自己做食物时，注意加工卫生。(加工后的食品迅速冷却并低温储存。

4〖Four〗、①乳房硬块；②疼痛；③淋巴结变化；④发烧；⑤体重莫名降低；⑥持续腹痛且抑郁；⑦疲劳；⑧咳嗽不止；⑨吞咽困难；⑩皮肤变化；⑪异常出血；⑫口腔变化，此外，男人还需注意**变化，而女人应留意不规律出血现象。

4〖Five〗、喉咙卡了鱼刺怎么办呢？首先，立即停止进食，减少吞咽动作。如果是孩子，不要让其哭闹，以免鱼刺吸入喉腔；其次，低头大弯腰做猛咳动作，或用一只筷子刺激咽后壁，诱发呕吐，如鱼刺刺入软组织不深，就可被挤压喷出。

4〖Six〗、宣武医院药剂科副主任药师徐燕侠表示，激素类药物大致可分为糖皮质激素、去甲肾上腺激素、雌、雄激素等种类。**、强的松、氟轻松这些带松字的药物属于糖皮质激素类，具有抗炎、抗免疫、抗毒素、抗休克的作用。

4〖Seven〗、早餐试试两道黄豆餐：豆渣炒鸡蛋，放点葱姜蒜，加点虾皮；五香黄豆，黄豆泡好，放一点八角、茴香、花椒、盐。午餐搭配酸奶，或泡绿茶、花茶、山楂茶。喝汤，吃粗粮，加海带、木耳等降脂菜，三口菜、两口饭、一口肉。

4〖Eight〗、润燥第一菜——莲藕荷莲一身是宝，秋藕最补人。补肺第一果——杏仁，杏仁有独特的止咳、润肺、止喘作用，能有效对付秋天常出现的咳嗽症状。百合粥秋季滋补良品百合，性甘，微苦，有养肺阴、滋肺燥、清心安神之功效。

4〖Nine〗、肾脏是人体内具有排泄、代谢和内分泌功能的重要器官，能起到调节人体电解质浓度、维持水和酸碱平衡的作用，但生活中很多饮食习惯有可能伤害到肾，影响其功能：①不爱喝水②大鱼大肉，补高蛋白③饮食偏咸④饮料当水喝。

50、①深色叶菜类：卡路里和脂肪很少，但有很丰富的铁。②巧克力：如果想恢复体力，相较于用咖啡提神，一块黑巧克力能让人精力充沛。②豆类：含有能恢复精神的碳水化合物和蛋白质。④维生素C：抗疲劳，有助于增强免疫功能。

5〖One〗、头痛、牙痛、女性痛经，可酌情用布洛芬、扑热息痛等缓解症状，但只能治标。不推荐一痛就吃药，更不宜反复吃。如果身体出现了器质性病变，如胃溃疡、阑尾炎等，也可能出现急性腹痛，急着用药可能掩盖症状，影响医生判断。

5〖Two〗、你的饮食结构必须像一个金字塔：充足的早餐为基础，下面是吃好午餐，晚餐绝对要少，就像金字塔的塔尖。切记大餐后不要立即上床睡觉。确保多吃坚果和干果，少吃薯条和油炸零食。每天都必须遵循这些饮食规则才能保持健康。

5〖Three〗、魔芋有效清除肠壁上的废物，预防便秘作用明显；黑木耳有效清除体内有毒物质海带减慢肠道吸收放射性元素锶的速度；红薯增强肠道蠕动；苹果可溶性纤维素能促进粪便的排泄；绿豆加速有毒物质在体内的代谢，促使其向体外排泄。

5〖Four〗、亚麻籽油不饱和的脂肪酸含量较高，高油温易氧化破坏其营养成分。不推荐的烹调方式：爆炒煎炸等高油温的烹调。由于不饱和脂肪酸含量较其他油高，更易氧化，同样储存也要更注意低温避光保存，所以尽量买小包装，开瓶尽早吃完。

5〖Five〗、贫血的六个征兆①肤色暗淡，唇色、指甲颜色淡白；②时常有头晕眼花的情况发生；③最近一段时间经常心悸；④睡眠质量不高，经常无缘无故失眠；⑤经常会有手足发麻的情况发生；⑥*经颜色比正常情况偏淡并且量少。如果你有三条

5〖Six〗、早晨从中午开始；晚上12点以后睡觉；越来越懒；时间基本花在电脑上；不管做什么都提不起兴趣；经常发呆莫名烦躁；严重缺乏锻炼；沉迷于**或微博；三餐饮食不均；与家人缺少交流。如果堕落了，请转发提醒自己，不能再这样了。

5〖Seven〗、你可能体液失调了！造成水分代谢失调的原因很多，如果除眼皮浮肿，还感到下身无力、口干舌燥，可能是你的肾在捣鬼。健康的肾能将体内多余水分顺利排出，水分不足时，它会放慢代谢速度，把水分囤积在体内，因而造成轻度浮肿。66666

5〖Eight〗、膻中穴，宽胸理气；2合谷穴，缓解紧张、急躁、焦虑情绪；3太冲穴，按压可疏解心胸的不适感；4百会穴，缓解焦躁情绪；5风池穴，镇定情绪、缓解紧张情绪亦有帮助；6太阳穴，给大脑以良性刺激，有解除疲劳、止痛醒脑，更能振奋精神。

5〖Nine〗、天气转凉，作息也要调整，睡眠要充足，比较好比平常多睡一小时，以缓解秋乏。而每到气候变冷，心脑血管疾病患者就会增加，可多吃大蒜、西红柿、芹菜、海带、鲑鱼等，降低血黏度，减少血液中不正常凝血块，同时要保证充足的饮水量。

60、中医将面色与五行相对应，分为五色——赤、青、黄、白、黑。正常脸色应是红黄隐隐，明润含蓄的。面色青是经脉阻滞，气血不通之象。面色红是因为体内有热。面色白是气血虚弱，面色淡黄是脾胃气虚。面黑干焦耳齿槁，多数是肾精久耗。

6〖One〗、很多人对“饭后百步走”存在认识上误区，理解为“饭后立刻百步走”，实际应该是“饭后半小时百步走”。饭后胃正处于充盈状态，必须保证有充足的血液供应进行初步消化。如果吃饱就动，一部分血液会供应运动系统，破坏胃的正常消化。

6〖Two〗、儿童时期骨格生长发育快，如果钙缺乏会造成严重的后果。孩子换牙更需要大量的钙，如果钙吸收不足会造成出牙不齐，牙齿易患龋齿等。一般情况下还是提倡食补，比如虾皮、海带、鱼类都是很不正确的补钙食品，必要的时候也可以加点钙剂。

6〖Three〗、肝气郁结或快或慢会反映出一系列躯体疾病：胃痛、腹痛、便烂、头痛、胸闷、*经不调、乳腺增生、子*肌瘤、色斑、高血脂、脂肪肝、高血压等等。一般人往往经不起多次大怒激愤的情绪冲击，会导致肝气横逆、肝阳暴涨，太伤肝太伤人了。

6〖Four〗、不贫血：菠菜中富含铁，铁是人体造血原料之一，是女性经期时的好食品。经常吃菠菜的人面色红润、光彩照人，可远离缺铁性贫血；体质强：菠菜中含有可观的蛋白质，可帮助身体发育，精力旺盛；皮肤好：维生素K，是很多蔬菜水果中缺乏的。

6〖Five〗、下半身脂肪怕香蕉。香蕉含钾量丰富，多吃点香蕉能改善下半身水肿。下半身脂肪怕红豆。红豆的纤维丰富，能有效促进肠道蠕动，帮助身体排出多余水分及脂肪。下半身脂肪怕芹菜。使双腿骨骼更加结实。下半身脂肪怕苹果。脂肪大敌，增强饱腹感。

6〖Six〗、《本草纲目》：大麦味甘性平、有去食疗胀、消积进食、平胃止渴、消暑除热、益气调中、补虚劣、壮血脉、益颜色、实五脏、化谷食之功。把大麦炒制成焦黄，食用前用热水冲泡2～3分钟就可浸出浓郁茶香。喝大麦茶不但能除热止渴，还有**的作用。

6〖Seven〗、喝上一杯发酵适中，不寒不热，性平的乌龙茶，能够有效地消除夏天身体所淤积的余热，恢复津液，让人感到口中润泽，周身滋养。而且也可以通水利尿，对于暑热湿气的排除也非常有效。和乌龙茶的时候里面适当加入一些蜂蜜，润燥生津的作用更明显。

6〖Eight〗、试试经常刺激这3个穴位吧，简单又有效。太溪穴，汇聚肾经元气；涌泉穴，补肾固元；关元穴，封藏一身真元。每天每穴按压5次，每穴5分钟。刺激这三穴的作用就相当于给自己存钱，自己存的钱多了，对父母给予的财产，即对先天元气的使用才能减少。

6〖Nine〗、常睡硬板床能防止脊柱弯曲，帮助纠正脊椎不正预防青少年驼背等保健功效。不过，硬床也要适度，理想的硬度以在木板床上铺垫约10厘米厚棉垫的软硬度为最佳，这样厚的棉垫能适应人体表面曲线的需要，保持脊椎的正直和生理弧度，对睡眠和健康有益。

70、*经来临前的小腹胀痛，嗜睡等症状其实是人体缺乏某种元素导致的。1：腹痛，缺乏Ω-3脂肪酸；建议食用三文鱼、金枪鱼。2：胸部不适，缺乏维生素E；建议食用菠菜、谷物、植物油。3：失眠或睡眠质量低；缺乏色氨酸；建议食用牛肉、火鸡肉、山核桃。

7〖One〗、睡眠2～3小时后因胸闷、气促而惊醒，坐起或起立片刻后好转，是左心衰竭的早期表现，平躺时感到胸闷、气促，须垫高枕才能安睡，是心、脑和肺部严重疾病的兆头。患动脉硬化的老人、身体肥胖者以及血液循环系统有障碍的老年人，饭后不宜立即入睡。

7〖Two〗、冬天因感冒引起的嗓子疼、鼻塞的人，可以用萝卜来解决这些恼人的问题。可以把白萝卜切丝榨成汁，准备好一块纱布，把白萝卜汁涂抹在纱布上，或者用棉球蘸取汁液，然后塞在鼻孔中。用这种方式反复2～3次，每次5分钟左右，鼻塞的症状会自然得到缓解。

7〖Three〗、吃“西洋参炖莲子”下午茶，持久补脾。莲子补益脾胃的作用虽不是最强，但很持久，只要能坚持一段时间，补益的效果还是比较理想。西洋参有一定的凉性，不易上火，经常含几片或泡茶饮，可以缓缓地作用于脾胃，久之脾胃渐强，消化吸收能力明显改善。

7〖Four〗、换季的时候，是人们抵抗力最弱的时候，这时如果不太注意非常容易得病。而秋天是“贴秋膘”的季节，也就是为了抵抗即将到来的严冬的寒冷多进补，以维持身体内部的平衡。这时要是多吃一些能够增强人体免疫力和抵抗力的食品，对于身体是大有好处的。

7〖Five〗、在做米饭时，如用的是陈米，在淘过米之后，可在米中加少量水的同时，加入4分之一或5分之一的啤酒，与米中的水混合后蒸出来的米饭香甜，且有光泽，如同新米。在炒鸡蛋时，如果在下锅之前往搅拌的鸡蛋中滴几滴白酒，炒出的鸡蛋松软、光亮，有鲜嫩感。

7〖Six〗、①鳗鱼、秋刀鱼等脂肪较多的鱼适合烤着吃；②鲤鱼、白鲢、花鲢、草鱼、带鱼红烧后风味更好；③黄鳝鱼、黑鱼、鲫鱼、鳕鱼等本身味道鲜美，适合炖着吃；④鳜鱼、鲥鱼、鲈鱼等高端鱼肉质细嫩，适合清蒸，保持原汁原味。⑤三文鱼等新鲜的海水鱼可生吃。

7〖Seven〗、优雅的女人是一朵莲花，端庄而不轻佻，娇柔而不做作；优雅的女人是一缕阳光，热情而不失严肃，和煦而不失健康；优雅的女人是一杯清茶，浓而不淡，淡而不浓，令人回味无穷；拥有优雅是女人的骄傲，做一个优雅的女人吧。人间会因为有女人的优雅而美丽。

7〖Eight〗、气虚——气短、食欲不振、舌淡苔白。血虚——头昏眼花、失眠多梦、面黄色斑、黑眼圈、头发干枯、*经不调。脾虚——贫血、身体发胖或消瘦、食少腹涨、肢冷乏力。肺虚——虚喘咳嗽、哮喘、慢性支气管炎、易感冒。肾虚——腰酸背痛、头脑晕沉、记忆力减退

7〖Nine〗、寒致百病，勤按太溪最生暖。凡是肾虚引起的腰酸、头晕、耳鸣、脱发、牙齿松动、哮喘，还有男人性功能衰退及妇女习惯性*产，都可通过刺激这个穴位收到明显效果。寒凉体质的人，不妨常灸太溪，让温暖的生机进入寒体。按摩时注意力量柔和，以感觉酸胀为度。

80、趴桌子睡觉有何危害？趴睡时压迫的眼球，使眼球涨大、眼轴增长，很容易损伤眼角膜和视网膜，引起角膜变形、弧度改变，还可能导致眼压升高，诱发青光眼。除了会影响视力，形成高度近视，增加青光眼发病率，很可能加速散光。这可能是很多学生近视原因之一。

8〖One〗、鼻子出血在很多人看来是小事，但若鼻涕中反复出现血性分泌物、鼻涕呈淡粉色，或是痰中带血丝时，可就是“大事”了。因为这种在医学上被称为“回吸涕带血”的情况，很可能是鼻咽癌的早期信号。鼻咽癌在头颈部的恶性肿瘤中，发病率占首位，并早期很易误诊。

8〖Two〗、①豆类﹕如焗黑豆、芥辣青豆，口感与坚果相似，均较脆口，但相对低脂。②日式紫菜﹕是低卡路里高纤维的代表。③干果或脱水水果片﹕如红莓干、蓝莓干或苹果片等，含大量膳食纤维，每天摄入分量不应超过1/3碗。④米饼：焗烤制成，脂肪较低，每天比较多吃两小包。

8〖Three〗、大部分的隐形糖都藏在加工食品和餐馆里的菜里。膨化食品、核桃粉、芝麻糊等加工食品可以说是隐形糖典范。加工过程中一般都加入淀粉精糊等添加剂让其成糊。进入体内会使我们的血糖迅速上升，升高血糖的速度比糖还快。在隐形糖中还有土豆、芋头等高淀粉蔬菜。

8〖Four〗、底油在涂上指甲油前，先上底油以防止色素沉淀、指甲变黄，有加强指甲养份的作用；按摩油含有维生素A及E等营养，可用于指甲按摩，滋润指皮，防止肉刺生长，使其健康亮泽；亮油有普通及防UV两种，干后的指甲油上涂薄薄一层，可保护指甲油光泽，及延长脱落时间。

8〖Five〗、朋友成群，不如知己一人；财富无数，不如够花够用；万人怜惜，不如一人懂得；房子很大，不如一家温暖；车子豪华，不如一一生安；才高八斗，不如思想丰富；人生辉煌，不如一生无悔；长命百岁，不如身体健康；漫长人生，不如充实快乐；万众瞩目，不如有你就好。

8〖Six〗、夏季感冒，容易出现头痛、咽喉燥痛等症状，因此，治疗的关键在于清、润并用。叶味苦性寒，有疏散风热、清肺润燥功效，一种药物兼有清、润两种功效实在难得。以选用干桑叶30克泡水，每天一次，也可以与梨皮、杏仁共煮，熬成汤当作茶喝，既可防治感冒，又能养生。

8〖Seven〗、流感疫苗是预防流行性感冒病毒引起的感冒，对付一般其它感冒病毒是没有效果的。打了流感疫苗不代表你就不会感冒了，只能说你不会得流感了，或者如果患了流感病情会比较轻。流行性感冒通常比一般感冒的症状严重，会发高烧数天，咳嗽，头痛，全身酸痛等，甚至腹泻等。

8〖Eight〗、小雪时节还应多吃梨子、萝卜、荸荠、藕、甘蔗，这些食物能滋补津液，润肠除燥。尤其是萝卜。冬季，人们往往吃肉较多，吃肉则易生痰，易上火。在吃肉时搭配一点萝卜，或者做一些以萝卜为配菜的菜，不但不会上火，还会起到很好的营养滋补作用。另外，还要多饮水多吃些新鲜蔬菜。

8〖Nine〗、由于阳明痰火内蕴上攻牙齿而致，伴牙龈肿痛、口臭、便秘，舌红苔黄，脉滑数。二间为手阳明大肠经荥穴，功偏清热，且大肠经循行入齿中，故用于治疗胃火牙痛有很好疗效。二间穴取穴：微握拳，在第二掌指关节前缘桡侧，当赤白肉际处。刺激时力度宜稍大，有明显酸胀痛感疗效较好。

90、观察脚的姿势也有助于测病。在俯卧时，正常者为两脚趾相向的内八字型；要是左脚尖向外转，可能是左侧心脏有问题；要是右脚尖向外转，可能是右侧肾脏和心脏不好。在仰卧时，正常者为脚跟相靠；脚尖向外的外八字型，要是脚尖不自然地伸长往下压，这种人的肺弹性不好易患肺气肿。

9〖One〗、阳虚体质健康锅底可用巴戟天、覆盘子、枸杞、红枣加清汤；阴虚体质健康锅底可用淮山、玉竹、沙参、枸杞子加清汤；气虚体质最简便的是买清补凉做成清汤锅底，也可用黄芪、×××参、淮山、枸杞子来做锅底，有条件的还可用鲜人参；血虚体质健康锅底可用当归、白芍，再加少量沙虫。

9〖Two〗、一般认为，便秘与肠道功能失调有关，摩腹成为缓解便秘的常规之法。际上，便秘时按摩腰肾区，效果更佳、更快。为肾主二便，大小便的正常排出，有赖于肾气的充足。此，当大便不爽，艰涩难下时，用双手背按揉双侧腰肾区，向内向下反复几次，可以激发肾气，迅速达到通便缓急的目的。

9〖Three〗、笑是一种特殊的健身运动，人一笑，引起面部表情肌肉和胸腹部肌肉运动，捧腹大笑时连四肢的肌肉也一起运动，从而使人体内血流加快，促进全身新陈代谢，有助提高机体抗病能力。放声大笑是一种吸氧的过程，氧气进入血液，促进血液循环，可以加速消减血液中导致机体功能衰退的毒素。

9〖Four〗、临床医学发现，肚脐的位置、形状可提示健康状况。肚脐偏左者，可能肠胃功能不佳、易便秘；肚脐偏右者一般易患十二指肠溃疡；肚脐向上延长（几乎成一个顶角在上的三角），表示胃、胆囊胰脏功能不佳；肚脐向下，易受胃下垂、慢性肠胃疾病及妇科疾病的困扰；肚脐浅小，内分泌易出现紊乱。

9〖Five〗、烧伤、术后及感染后易出现瘢痕疙瘩，取乌梅肉研为细末，加入硫黄粉，1：4量混合均匀，装瓶备用。取橡皮膏依瘢痕大小剪孔贴患处，使瘢痕外露，然后取药末适量，用米醋少许调为稀糊状外敷患处，再以敷料包扎，胶布固定，若药干后可用米醋少许滴纱布上润湿。3日换药一次，至瘢痕平复为止。

9〖Six〗、职场天王天后是指表现出众但难伺候的自恋者。们有些人爱出风头、挑剔、消极──还没完没了地谈论自己。如今天后及其对应的男性角色天王无处不在，他们的身影遍及职场、社交场合、公共场所。究人员称，这些是不健康的天王天后，他们的自恋通常源于自卑：他们每时每刻都试图给自己打气。

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